A: “ตื่นเต้นจังเลย พรุ่งนี้ก็จะได้ไปชมวาฬแล้ว!”

B: “เตรียมของไปหมดยัง”

A: “เอ่อ.. ต้องเตรียมของด้วยหรอ”

 

คำตอบคือ “ใช่ค่ะ!” ก่อนไปออกทริป ChomWhales กับ Love Wildlife Foundation ทุกคนควรจะเตรียมตัวและเตรียมของให้พร้อมสำหรับการออกเรือ การเตรียมตัวให้พร้อมเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะเราจะใช้เวลากันเกือบทั้งวันในการออกทริป ซึ่งอาจจะทำให้เหนื่อยล้าในภายหลังได้ถ้าร่างกายไม่พร้อม หรือถ้าอุปกรณ์ไม่ครบ ก็อาจจะทำเป็นปัญหาต่อการชมวาฬได้เช่นกัน งั้นเรามาดูกันดีกว่าว่า ควรจะเตรียมตัวอย่างไรบ้างในการออกทริป ChomWhales

961219_695074153855078_292185830_n

สิ่งที่ต้องเตรียม

1. พักผ่อนให้เพียงพอ: ร่างกายของคนเราควรได้รับการหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างน้อย 7-8 ชม. หรือควรเข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม เพื่อที่ร่างกายจะรู้สึกสดชื่นในวันรุ่งขึ้น แต่ถ้าเกิดว่านอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอละก็ อาจทำให้เกิดอาการหิวมากขึ้น สมองทำงานไม่เต็มที่ (เชื่องช้า ซึม หรือ เฉื่อยชา) หรือแม้กระทั่งเมาเรืออีกด้วย เพราะฉะนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องที่สำคัญมากนะคะ

2. อาหารเช้า: อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะถ้าตอนเช้าร่างกายไม่ได้รับสารอาหาร จะส่งผลให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง ร่างกายอ่อนเพลีย หงุดหงิด อารมณ์เสีย อาจถึงขั้นหน้ามืดเป็นลมเลยทีเดียว (แต่ถ้าท่านใดทานอาหารเช้าไม่ทันละก็ ระหว่างทางไปตำบลบางตะบูน เราจะแวะปั๊มให้ทุกท่านได้ทำธุระตามอัธยาศัย รวมถึงซื้ออาหารเช้าได้ที่นี่ด้วยค่ะ)

3. ครีมกันแดด: ถึงแม้แสงแดดจะมีประโยชน์ต่อผิว แต่ถ้าได้รับมากเกินไปอาจทำให้ผิวไหม้แดง เกิดกระหรือฝ้า ไปจนถึงโรคร้ายอย่างมะเร็งผิวหนัง งั้นเราควรมาดูวิธีใช้และเลือกครีมกันแดดที่ถูกต้องกันค่ะ

3.1 ครีมกันแดดที่ดีนั้นนอกจากจะมีค่า SPF (Sun Protecting Factor) ที่ป้องกัน UVB ได้แล้ว ยังควรมีค่า PA (Protection Grade of UVA) ที่ป้องกันรังสี UVA ได้ด้วย

3.2 SPF ไม่ควรสูงเกินไป เพราะถ้าสูงเกินไปอาจทำให้เกิดโทษต่อผิว อย่างเช่น ทา SPF สูงๆ เช่น SPF70 หรือ SPF90 แต่ไม่ได้ไปออกแดดแรงจัด แทนที่ผิวจะปลอดภัย กลับได้รับสารเคมีเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะถ้าผิวบอบบาง แพ้ง่าย การใช้ SPF สูงๆอาจทำให้เกิดอาการแพ้และระคายเคือง เพราะฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือ ทาครีมหรือโลชั่นกันแดดที่มีค่า SPF ต่ำลงมาหน่อย และขยันทาให้บ่อยครั้ง โดยมีวิธีคำนวนง่ายๆคือ นำเลขที่ต่อท้าย SPF มาคูณด้วย30 ผลลัพธ์ที่ได้จะหมายถึง “จำนวนนาที ที่ครีมกันแดดจะป้องกันรังสี UVB ได้”

3.3 ต้องทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง เมื่อออกแดดจัด หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ซึ่งผลจากการศึกษาพบว่า ผู้ที่ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงครึ่ง มีแนวโน้มเกิดผิวไหม้เกรียมมากกว่าผู้ที่ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง ถึง5เท่า

4. แว่นกันแดด: นอกจากความสวยงามแล้ว แว่นกันแดดยังสามารถป้องกันการทำลายดวงตาจากแสงแดดอีกด้วย แว่นกันแดดที่ได้มาตรฐานอย่างน้อยต้องสามารถป้องกัน UVA ได้ 95 เปอร์เซนต์ และ UVB ได้ 99 เปอร์เซนต์

5. หมวก และ ปลอกแขน: หมวกที่ใช้ควรเป็นลักษณะที่กระชับและพอดีกับศรีษะ เพื่อป้องกันการปลิวของหมวก หรือถ้าใครกลัวสีผิวไม่สม่ำเสมอก็สามารถพกปลอกแขนเพื่อป้องกันแสงแดดได้เช่นกันค่ะ

6. เสื้อผ้า: ควรสวมเสื้อผ้าที่ทะมัดทะแมงใส่สบาย โปร่ง ไม่อับ

7. รองเท้า: รองเท้าแบบไหนก็ได้ที่กระชับและเคลื่อนไหวได้สะดวก แต่ถ้าใส่เดินบนเรือไม่สบาย ทางเราจะมีตะกร้าเตรียมไว้ให้เผื่อใครต้องการถอดรองเท้า

8. กล้องถ่ายรูป หรือ กล้องส่องทางไกล: ถ้าใครใช้กล้อง Nikon ทางเรามีให้ยืมเลนส์ค่ะ แต่ต้องแจ้งกับมูลนิธิล่วงหน้าก่อน 1 อาทิตย์นะคะ

IMG_0511

รู้ทางฝั่งที่ผู้ร่วมทริปควรจะต้องเตรียมกันไปแล้ว ทีนี้มาดูทางฝั่งมูลนิธิกันว่าจะเตรียมอะไรไว้ให้บ้าง

สิ่งที่มูลนิธิเตรียมให้

1. อาหารกลางวัน: เราจะทางอาหารกลางวันกันบนเรือ เวลา 12.00น. นะคะ โดยแต่ละท่านจะได้รับอาหารกลางวันคนละ 1 กล่อง ท่านใดไม่ทานหมูหรือเนื้อ ก็สามารถแจ้งทางมูลนิธิล่วงหน้าได้ทางใบสมัครค่ะ

31

2. แก้วน้ำ: มูลนิธิจะมีเตรียมแก้วน้ำไว่ให้คนละ 1 ใบ โดยแต่ละใบจะมีชื่อของแต่ละคนติดอยู่ที่แก้ว

3. อุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น : สต๊าฟจะแจกยาแก้เมาเรือคนละ1เม็ดที่ท่าเรือ โดยสามารถมารับยาพร้อมกับแก้วน้ำของแต่ละคนได้ที่สต๊าฟ ให้ทานยาก่อนขึ้นเรือ แนะนำให้ทานทุกคนค่ะ (ผลข้างเคียงคือ ทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้)

4. เครื่องดื่ม: บนเรือจะมีกระติกน้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง สามารถกดทานได้ หรือถ้าต้องการทานน้ำอัดลมทางเราก็มีเตรียมไว้ให้เป็นบางส่วน แต่สารถซื้อไปเพิ่มเติมได้ที่ปั๊มที่เราจะแวะกันตรงปากทางเข้าคลองโคลน

5. เลนส์กล้อง Nikon: อย่างที่บอกไปข้างต้นว่า สามารถยืนเลนส์ Nikon กับทางมูลนิธิได้ แต่ต้องแจ้งล่วงหน้าก่อน 1 อาทิตย์นะคะ

การเตรียมของให้พร้อมก่อนออกเดินทางเป้นเรื่องที่สำคัญมาก และควรเตรียมล่วงหน้าตั้งแต่คืนก่อนออกเดินทาง เพื่อความสะดวกและรวดเร็วในการหยิบ อย่าลืมเช็คของทุกครั้งก่อนปิดกระเป๋าเพื่อป้องกันการตกหล่นของสิ่งของที่สำคัญ เท่านี้ทุกคนก็สามารถร่วมทริป Chomwhales กับ Love Wildlife Foundation ได้อย่างสนุกสนานและสบายใจตลอดทั้งทริป

 

แล้วมา ChomWhlaes ด้วยกันนะคะ :)

1025541_10200768289682488_665334491_o

 

About the author

There are no comments so far

Leave a Comment

Don't worry. We never use your email for spam.

Don't worry. We never use your email for spam.

Close
%d bloggers like this: